Le « junk sleep » est un terme utilisé pour décrire une forme de sommeil de mauvaise qualité ou insuffisante. Beaucoup d’entre nous connaissent ce mauvais sommeil. Il laisse notre cerveau appauvri du repos vital dont nous avons besoin pour vivre notre quotidien dans notre meilleure forme. Le junk sleep fait référence à une période de sommeil perturbé. Elle est généralement aggravé par des habitudes de sommeil irrégulières, des distractions technologiques avant le coucher, une consommation excessive de caféine, des troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil, et d ‘autres facteurs qui peuvent empêcher une personne de dormir suffisamment ou de manière adéquate.

Ce mauvais sommeil peut avoir des conséquences négatives sur la santé. On retrouve notamment une fatigue diurne, une diminution de la performance cognitive et physique, une augmentation du risque de troubles de l’humeur et une dégradation de la santé globale à long terme. Il est donc important de préserver les bonnes habitudes de sommeil pour éviter le « junk sleep » et améliorer sa qualité de vie.