La grasse matinée est souvent considérée comme un plaisir coupable ou un luxe rare, mais est-ce que dormir tard peut avoir un impact sur notre santé ? La réponse n’est pas simple car cela dépend de plusieurs facteurs. Tout d’abord, il est important de comprendre que la qualité et la quantité de sommeil varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes ont besoin de moins d’heures de sommeil que d’autres pour se sentir reposées. Tandis que d’autres ont besoin de plus.
Combien de temps devons-nous dormir ?
En général, les adultes doivent dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Si vous dormez régulièrement plus de 9 heures, cela peut être un signe que vous avez un problème de sommeil, comme une apnée du sommeil ou une dépression. D’un autre côté, si vous dormez moins de 7 heures par nuit, cela peut augmenter vos problèmes de santé.
Le rythme circadien touché !
En ce qui concerne la grasse matinée, dormir tard le week-end peut perturber votre rythme circadien. Votre corps a une horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d’éveil. Des changements dans votre routine de sommeil peuvent la perturber. Si vous avez tendance à dormir tard le week-end, cela peut rendre plus difficile le fait de vous endormir tôt la nuit suivante. Votre rythme circadien est perturbé et cela rend plus difficile de se réveiller tôt les jours de semaine.
Elle a tout de même des avantages… et des inconvénients…
Dormir plus longtemps peut être bénéfique pour la récupération et la régénération des cellules de notre corps. Le sommeil est important pour la réparation et la croissance de nos tissus corporels, ainsi que pour le fonctionnement de notre système immunitaire. En dormant plus longtemps le matin, notre corps a plus de temps pour effectuer ces processus de reconstruction. Le stress et l’anxiété sont réduits tout en permettant à notre corps de se reposer et de récupérer de la fatigue.
Cependant, la grasse matinée peut également présenter des inconvénients. Dormir plus longtemps peut perturber le rythme circadien, l’horloge interne de notre corps. Habituellement, nous nous réveillons et nous nous endormons à des heures régulières, mais la grasse matinée peut perturber ce rythme. Cela peut causer des difficultés à s’endormir la nuit suivante et potentiellement causer des problèmes de sommeil à long terme. En outre, la grasse matinée peut provoquer (dans les cas les plus extrêmes) des maladies cardiovasculaires et du diabète.
Une étude de 2018 a révélé que dormir plus de neuf heures par nuit était associée à un risque accru de diabète de type 2. Dormir trop longtemps peut également être un signe de dépression, de fatigue chronique ou d’autres problèmes de santé. Il est donc important de surveiller la quantité de sommeil. Vous pouvez également consulter un médecin si vous avez des problèmes de sommeil persistants.
La grasse matinée peut également perturber la routine quotidienne et les habitudes de vie saines. Les personnes qui dorment tard ont moins de temps pour prendre un petit déjeuner sain, faire de l’exercice ou préparer leur journée. Cela peut affecter leur productivité et leur état d’esprit tout au long de la journée. Les personnes qui travaillent également peuvent avoir des difficultés à s’adapter à un horaire de travail régulier après avoir pris l’habitude de se réveiller tard le week-end.
À vous de voir si la grasse matinée est faite pour vous !
